TALLER MINDFULNESS PARA LA VIDA COTIDIANA
Híbrido (15 cupos)

Taller Mindfulness para la vida cotidiana tiene por objetivo que l@s participantes desarrollen  habilidades de autorregulación atencional, mental y emocional, en base a las principales prácticas formales e informales del método de “Reducción de Estrés basado en Mindfulness” (MBSR) diseñado en 1979 por el Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn en la Clínica de Reducción del Estrés en la Universidad de Massachusetts (EE.UU.) 
El taller será desarrollado con módulos teóricos-reflexivos y módulos prácticos-experienciales, centrado en su mayoría en lo último, la práctica y entrenamiento de atención plena en la vida cotidiana.

PROGRAMA DE 8 SEMANAS (35 HRS)
MODULO 1: Introducción Mindfulness: Fundamentos, principios y conceptos.
MODULO 2: Mindfulness y estrés
MODULO 3: Mindfulness, consciencia y autorregulación
MODULO 4: Bienestar y autocuidado
MODULO 5: Aceptación y gratitud
MODULO 6: Compasión y perdón
MODULO 7: Atención plena en la vida cotidiana - hogar - trabajo
MODULO 8: Atención plena vida plena

* Incluye material de estudio, pautas de registro, audios para práctica y práctica grupal permanente luego de finalizado el programa

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Mindfulness, es decir, atención o conciencia plena, define un estado de la mente que consiste simplemente en estar aquí y ahora, con atención y con aceptación. Es decir,  estamos en el presente de forma atenta, observando lo que ocurre, no haciendo varias cosas a la vez o pensando en otra cosa como suele ser habitual y, además, estamos con aceptación, sin juzgar si lo que ocurre es bueno o malo, nos gusta o no nos gusta. Simplemente, estamos.
La forma de conseguir este estado mental es mediante la práctica de mindfulness. Por eso, también se denomina “mindfulness” a una psicoterapia, denominada de “tercera generación”, que se caracteriza por considerar los fenómenos mentales (pensamientos, emociones) como eventos privados no relacionados con la realidad y que el individuo puede observar de manera objetiva, sin identificarse con ellos.


¿QUÉ BENEFICIOS APORTA?

Esta psicoterapia se relaciona significativamente con indicadores de salud y bienestar psicológico, como: mayores niveles de afecto positivo y menores niveles de afecto negativo, mayor satisfacción personal, mayor vitalidad, mayor calidad de vida,… también ha demostrado su eficacia en la prevención de enfermedades, en el tratamiento de enfermedades psiquiátricas como la depresión, ansiedad, trastorno obsesivo, trastornos de conducta alimentaria o adicciones y en el tratamiento de enfermedades médicas como cáncer, dolor crónico, enfermedades cardiovasculares y otros trastornos. Así mismo se ha usado con éxito en psicología laboral por los profesionales de recursos humanos y coaching, para prevención y tratamiento del estrés laboral y de problemas como el síndrome del profesional quemado o burnout.  Por último, también se está empleando para mejorar los rendimientos deportivos y en todos los niveles de la educación para el desarrollo de la atención (es útil en el trastorno por déficit de atención e hiperactividad) y para aumentar la inteligencia emocional.
El efecto de mindfulness en la estructura y función cerebral está siendo intensamente investigado con técnicas de neuroimagen, lo que está revolucionando las neurociencias.

http://www.webmindfulness.com/que-es-mindfulness/

Libro a su disposición:
https://mega.nz/#!l8QUDYpZ!yYe82axq9q2Qy-pKUCrzhU6bjp6NU3t05Da9UH9m6L0

Video explicativo
https://youtu.be/g6OY_jTsQXg

Metodología
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El taller se elabora y ejecuta de forma que todos los contenidos y prácticas se van entregando en forma gradual y progresiva por ende para la comprensión y entrenamiento óptimo debe participar en todo el programa, procurando su asistencia a cada sesión. NO ES NECESARIO APTITUDES PREVIAS AL TALLER, PUES ES PARA PRINCIPIANTES.
El taller consta de 8 sesiones, se espera su compromiso a cumplir con las sesiones por el carácter formativo de éste. Las sesiones serán presenciales en Concepción (15 cupos por orden de inscripción).
Cada sesión tendrá una duración de 120 minutos, recomendamos programar dichas fechas para que sea una experiencia acorde con los objetivos del taller sin grandes distractores, pues la metodología en su mayoría es práctico-experiencial.
Cada sesión se dividirá entre revisión de contenido necesarios para la comprensión de cada concepto necesario para la práctica y prácticas guiadas en vivo. Entre cada sesión se entregará material para práctica en casa como entrenamiento personal a través de prácticas guiadas por audios, además de la entrega de material de lectura como libros o artículos según sea necesarios.
Las sesiones cuentan con actividades practicas que implican utilizar materiales como: libreta y lápiz; silla, yogamat, cojines, alfombras,etc. (según sea su comodidad).

Deseamos utilices este programa como un espacio personal de autocuidado y disfrutes la experiencia de la atención plena.